Gachas de avena

by - 11 octubre

¡Buenos días bombones! Desde que empezó septiembre me he puesto a tope de nuevo a cuidar la alimentación, que no es que lo hubiese dejado, solo que ahora he añadido nuevos alimentos y substituidos otros, por algo más saludable y beneficioso.

Ya os hablé de la avena y el salvado de avena, en la primera receta fitness que os dejé hace algunas semanas (ver aquí) hoy os enseño a preparar estas gachas que son ideales para nuestros desayunos a las 7-8 de la mañana, es súper saciante y te deja lleno. Además, yo siempre lo acompaño de un té verde, que tomo unos 2 o 3 al día, que me ayuda un montón. 

Ingredientes: 
175ml leche, 50g avena, 1 plátano, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de edulcorante líquido.

Elaboración: 
Medimos las cantidades de leche y avena. 
En un cazo (yo escogí uno de los mas viejos que pillé porque donde consulté la receta avisaba que podía pegarse, y quería evitar cargarme alguno nuevo, pero en realidad si no dejas de remover no se pega nada), añadimos la leche, la avena y la cucharada de edulcorante liquido (la mitad de  la cuchara llega)
 Removeremos durante 8-10min a fuego medio, en la foto 8 veis como debe quedar, una especie de pasta. 
 Colocamos las gachas en un cuenco, pelamos y troceamos un plátano en rodajas y decoramos. 
 Ponemos el plátano sobre las gachas y rociamos con la cucharada de miel.
 ¡Está muuuuy rico! 

Más recetas en vídeo:




¡Espero que os haya gustado! 

15 Comentarios

  1. ¡¡Lo quiero probar!! Mañana mismo me lo hago para desayunar. Besitos preciosa

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    1. Pues ya me contarás que tal te sabe! Yo desde que lo probé no desayuno otra cosa, que no debería hacerlo... pero... esta tan buenoooo :3 jajaja! ;)

      Un besito, gracias por tu comentario!

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  2. looks yummy pls join my vintage clothing giveaway on my blog http://anotsosecretlife2011.blogspot.com Thank you

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  3. Anónimo10/11/2013

    y esto no engorda??

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    1. El ingrediente principal de esta receta es la avena y esta tiene múltiples beneficios (puedes ver aquí: http://fitfoodmarket.es/2013/03/11/que-desayunamos-avena/) y resuelve distintos trastornos. Principalmente es una excelente fuente de fibra, proteínas y bajo en grasa, por tanto si se come midiendo las cantidades necesarias, no tiene porque engorar de antemano.

      Yo lo he metido en mis desayunos porque me aporta mucha energía, entonces es ideal para personas que tienen gran desgaste físico en el trabajo, deportistas o simplemente para aquellos que se sienten cansados aun sin hacer nada. En mi caso empece a hacer deporte diario hace un mes, y me viene ideal. Me ayuda a reducir los quilos de mas, contiene mucha fibra y esta actúa como regulador del metabolismo, es muy saciante, a mi me quita el hambre, evito picar y me siento llena mucho mas tiempo. Además ayuda a reducir acumulación de líquidos en el cuerpo y reduce el colesterol, entre otras cosas.

      Las pautas básicas de un desayuno sano: Proteínas + láctios + hidratos + fruta, por tanto este desayuno es ideal.

      Te recomiendo leer este post: http://www.1reflejoenelespejo.com/2013/06/introduccion-la-healthylife.html

      Un saludo, espero haberte ayudado!

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  4. yuummy! Sounds delicious :)
    xoxo
    http://elenasofiastocco.blogspot.be

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  5. Qué rico!!!!

    http://blondieanchors.com/2013/10/11/celine-paris/

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  6. Jo que buena pinta!

    MarthaL.

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  7. QUE BUENA PINTA ! ;D

    saralookbook.blogspot.com

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  8. Anónimo10/12/2013

    Gracias por tus recetas de este tipo, las estoy probando todas y me encantan.

    María.

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  9. Son copos o salvado de avena?
    La verdad es que tiene una pinta estupenda...

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  10. Ya lo he probado!!
    La verdad que al principio no me gustaron demasiado y decidí probar con algo nuevo... pensé en echarles nutella, pero no me pareció buena idea ya que este es un desayuno que pensé en hacer precisamente para guardar un poco la línea, así que para darles ese sabor a chocolate que creo que necesitan les eché dos cucharadas de cola cao y el resultado fué genial. :)

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  11. Como puedo hacer para no tomarlo con leche sola? Es que no me gusta y cuando la tomo tiene que ser con cafe, es como los yogures, el natural no puedo con el, tiene que ser de sabores :)

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  12. Yo hoy mismo hice mi primer desayuno de gachas y me encanto. Tengo moras congeladas y como esto esta recien hecho, se las pongo y en dos segundos estan descongeladas y buenismo! Aunque la idea del platano y la miel me da muy buena pinta!

    Www.elenkolr.com

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